メンタルヘルスのお部屋

メンタルヘルスにおすすめの栄養やハーブを紹介いたします

心理状態別のメンタルヘルス

不安や辛い過去に響くお釈迦様の教え「一夜賢者の偈」

提供:photoAC「 雄太」様 お釈迦様が説いた教えである「仏教」。 仏教はキリスト教・イスラム教に次いで、東アジアを中心に世界中で広まっている宗教の一つ1)。 とはいえ、印象としては触れる機会が少なく、お葬式や神社仏閣に訪れた際、お経を聞くぐらいだ…

職場における「怒り」の種類と対策

提供:photoAC「acworks」様 怒るということは人間として当たり前の反応です。決して間違いではありません。怒りは人類、いや動物にも備わっている感情。現代のようにルールが存在しない大昔、人類は怒ることで侵略者や捕食者を追い払っていました。つまり、…

職場でメンタルを回復する方法。オキシトシンをフル活用しよう!

提供:photoAC「fujiwara」様 仕事中とはいえ、落ち込んでいる時や悲しい時、憂鬱な時、絶望している時。そんなネガティブな時に仕事したくないですよね。 しかし、そうもいきません。なるべく早めに気持ちを切り替えたいところです。そんな時は気分が乗らな…

怒りの種類と怒りの裏に隠された障害のタイプ

提供:photoAC「FineGraphics」様 社会的ルールを乱されたり、多忙な時にトラブルを起こされたり、強引にやり方や意見を押し付けられたり。人は様々な理由で怒ります。もちろん怒りの理由が明確で反応が一時的であり、過剰でもなく暴力的でもなければ、その…

サイコパスにおける20の特徴と対処法

提供:photoAC「ac-yuki」様 サイコパス(当記事では※マイルドサイコパスのこと)は保身や利益、欲求解消のために人を利用または支配します。良心や罪悪感、共感性が欠落しているという特徴を有し、そのため人を陥れることに抵抗が無く、常習化しています。…

職場のサイコパス、ナルシストなどが行う「心理的虐待(ガスライティングなど)」の虐待例と対策及び対処法

提供:photoAC「しばいぬだいすき」様 サイコパス(ここでは主に※マイルドサイコパスのこと)、ソシオパス、サディスト、ナルシスト、マキャベリストは自己保身や自己利益、欲求解消のために対象者へ心理的虐待を行います。陰湿な例では対象者に関することの…

ストレスフルな職場で注意すべきメンタルや身体の危険な症状

提供:photoAC「pasta」様 職場におけるストレス要因は人間関係や仕事内容(量や質)、責任、待遇面、仕事の失敗など様々です。そして、このようなストレスを強く感じる状況を最近では「ストレスフル」と呼ぶようです。 あなたの職場は「ストレスフル」な職…

メンタルを強くする2つの方法と即席で強化する思考術

提供:photoAC「acworks」様 メンタルを強くするということは感情や思考を管理し、どんな状況にも関わらず前向きに行動することを意味します。メンタルを強くするには論理的思考力やストレス耐性が重要です。この記事では2つの方法と即席でメンタルを強化す…

不安障害の一種『パニック障害』の対処法(治療とセルフケア)

提供:photoAC「はむぱん」様 アメリカ人の約2~3%が不安障害の一種『パニック障害』を経験し、男性よりも女性の頻度が高く、男性の約2~3倍とのことです。絶えがたい不安や恐怖を伴うことが多く、学校や会社に行けなくなるなど、日常生活に大きな支障をき…

職場特有の人間関係や将来性に強いストレスや不安を感じている方は「在宅プログラマー」への転職(再就職)がオススメ

提供:photoAC「FineGraphics」様 プログラマーって結局なんなの? 要はプログラミングをする人です。プログラミングでモノ(アプリ、ソフト、システム)をつくる人のこと。また、そうしてつくられた「モノ」のおかげで、私達の生活が成り立っています。 例…

転職・就職活動の「不安・緊張メンタル対策」。面接当日にオススメの朝食と思考術

提供:photoAC「まぽ」様 転職・就職活動といえば「面接」はつきもの。面接当日の朝は緊張しますし、時間も食欲も無いですよね。とはいえ、空腹状態で面接に臨むのだけは絶対やめた方がいいです。空腹状態は緊張や不安を悪化させます。それに頭の回転も悪く…

ストレスフルな職場で注意すべきメンタルや身体の危険な症状

提供:photoAC「pasta」様 職場におけるストレス要因は人間関係や仕事内容(量や質)、責任、待遇面、仕事の失敗など様々です。そして、このようなストレスを強く感じる状況を最近では「ストレスフル」と呼ぶようです。あなたの職場は「ストレスフル」な職場…

ストレスや不安なメンタルには鮭がオススメ

提供:photoAC「ドリームドリーム」様 鮭。日本で鮭といえばシロサケ。シロサケにはアキサケ、アキアジなどの名称もあるようです。トキシラズ(時知らず)は産卵期以外の時期に取れる季節外れの鮭の呼称。 産卵のために栄養が疲弊していないので旬のものより…

不満(イライラ・ムカつく・ドキドキ)なメンタルに簡単でスグにできる効果的な4つのメンタルヘルス(瞑想常駐(めいそうじょうちゅう)・習慣・栄養・ハーブ)

提供:photoAC「FineGraphics」様 「なんで私が・・」「何、その言い方」「なんでこうなるの?」「・・はぁ??」イライラやムカつき。色々不満がありますよね。すごくわかります。 多少はスルーできますが、頻繁になるとそうもいきません。メンタルヘルスに…

落ち込む(気持ちが沈む)メンタルに効果的な4つのメンタルヘルス(アジェンス思考・習慣・栄養・ハーブ)

提供:photoAC「acworks」様 誰しも落ち込む時があります。悩んでも仕方がないことを悩み続けてしまいますよね。 どうしようもないコトをほじくり出して、イジっては傷つき落ち込んでしまいます。メンタルヘルスに良くありません。とはいえ多くの場合、短期…

不安なメンタルを解消・軽減しよう!「思考・習慣・栄養・ハーブ」による4つのメンタルヘルス

提供:photoAC「トモタ」様 やっかいな不安とは 不安なメンタルを解消する思考(メンタルヘルスその1) やっかいな不安のまとめ 不安なメンタルを軽くする生活習慣(メンタルヘルスその2) 栄養で不安なメンタルを軽くしよう(メンタルヘルスその3) ハー…

精神を病む前に辞めてしまおう。お金ではなく、スキル強化目的で行動しよう。スキルは転職やフリーランス、起業における最強フリーパス

提供:photoAC「SunnySide24」様 メンタルがそろそろ限界・・。この会社では何をやっても意味がない。つらい。そんなあなたに。 精神を病む前にやめてしまおう 精神を病むと完治するまで数年、数十年かかるといわれています。それ以前に亡くなる方もいらっし…

「不満」メンタル にオススメの栄養とハーブの組み合わせを

提供:photoAC「acworks」様 基本的に人間は思い通りにならない時、メンタルに「不満」を感じます。当然といえば当然ですが、度が過ぎるとストレスとなり、メンタルにも肉体にも悪影響となります。 不満が過ぎるとストレスになる 人間はストレスに晒された時…

メンタルが「不安」で支配されている方にオススメの栄養とハーブの組み合わせ

提供:photoAC「サンサン」様 私たちの多くは不安を感じます。人間関係や仕事、学校、家庭などでトラブルや問題に直面したとき一時的に不安を感じますが、このような反応は正常です。ですが、もし不安感が過度に体やメンタルにあらわれ、一時的に解消される…

「深く落ち込む」ことが頻繁なメンタルにオススメしたい栄養とハーブの組み合わせ

落ち込みやすい方のタイプは様々ですが、ストレスだけでなく日光浴不足、運動不足、栄養不足などでもセロトニンは減少します。セロトニンを増やしましょう。

「怒る」ことが多い方にオススメの栄養とハーブの組み合わせ

一般的には不満や不安、気苦労、睡眠不足、糖分の不足が原因で怒りっぽくなるようです。薬物使用時やニコチン、カフェイン、アルコール依存からの離脱時にも発生します。